KURSE

Meditationskurse

Entdecke das Glück in dir

Unsere wöchentlichen Meditationskurse sind für jeden geeignet und bieten die perfekte Gelegenheit, eine Pause vom hektischen Alltag zu machen und die Vorteile der Meditation selbst zu erfahren.

Lerne wie du buddhistische Meditation und Achtsamkeitsübungen nutzen kannst, um deinen inneren Frieden und dein Glück zu steigern, deine Beziehungen zu verbessern und alltägliche Probleme zu lösen. Die Kurse umfassen Vorträge, geführte Meditationen und du hast die Möglichkeit, deine Fragen mit Gleichgesinnten zu diskutieren.

“Die Meditationskurse haben mich so sehr verändert - ich habe jetzt Methoden, die ich anwenden kann, wenn ich mich überfordert oder ängstlich fühle, und die es mir ermöglichen, tiefen Frieden und ein ruhiges Herz zu finden.”
— Sandra

Wöchentliche Kurse

Meditation & Achtsamkeit

Einfach meditieren – 30-Minuten Meditation
Eine innere Pause genießen

Durch Meditation können wir jederzeit einen friedvollen Geist entwickeln und bewahren. Ist unser Geist die ganze Zeit friedvoll, dann werden wir immer glücklich sein.

– Geshe Kelsang Gyatso

Erlerne grundlegende Meditationen, die deinen Geist ruhig und friedlich werden lassen und dir helfen, Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle zu entwickeln. Auch wenn du ein- oder zweimal wöchentlich regelmäßig in einer Gruppe zusammen meditieren willst, bist du herzlich eingeladen zu unserer halbstündigen Meditation.

Immer dienstags 18 Uhr nach Feierabend oder freitags 12 Uhr in der Mittagspause kannst du bei uns 30 Minuten Ruhe genießen und neue Kraft tanken.
 

Was beinhaltet eine Sitzung?

  • Die Sitzung beginnt mit einer kurzen Einführung in die jeweilige Meditation, die wir einen Monat lang jeden Dienstag und Freitag wiederholen, um Vertrautheit mit der Übung zu entwickeln und so ihren Nutzen erfahren zu können.
  • Es folgt die geleitete Meditation, die unseren Geist entspannt, hilft belastende Gedanken loszulassen und uns mit unserem reinen Potenzial für Glück und Zufriedenheit zu verbinden.
  • Nach der Meditation erhältst du essentielle Ratschläge, die gewonnene Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen und mit Achtsamkeit zu bewahren.

Meditation & Weisheit

Wir alle tragen das Potenzial für Zufriedenheit und des Glücks in uns. Durch einfache, praktische Meditationen kannst du neue Wege des Denkens und Handelns kennen lernen, die dein Leben positiv beeinflussen.

Sobald wir anfangen unseren Geist zu verändern, wird alles was uns in unserem Leben erscheint helfen, die Person zu werden, die wir uns wünschen zu sein.

Weihnachtsvortrag mit Meditation & Einführung in den Neujahrskurs 

 
Liebe und Empathie sind besonders während der Weihnachtszeit innere Erfahrungen, denen wir uns gerne zuwenden. Nicht immer leicht fällt uns das möglicherweise bei denjenigen, die anderer Meinung sind als wir oder wenn unsere Geduld während der Feiertage mit der ach so geliebten Familie auf die ein oder andere Probe gestellt werden.
 
Mit Leichtigkeit, Witz und Weisheit führt der Zentrumslehrer des Tara Zentrums – Marcus Prade – durch diesen Vortrag mit Meditation und lädt uns ein auf eine ermunternde Reise zu uns selbst und anderen. Es erwartet dich eine inspirierende Einstimmung auf das Weihnachtsfest, um dieses mit mehr Ruhe, Liebe und Einfühlungsvermögen genießen zu können.
 
Lerne das Tara Zentrum und kennen und gönne dir einen entspannenden Vorweihnachtskurs mit Balsam für deinen Geist. Dieser Abend bzw. Vormittag ist auch eine geeignete Einführung für unseren Neujahrskurs “Die Kraft von Liebe und Empathie ab Januar 2022.

Die Kraft von Liebe und Empathie

Wir alle wissen, dass wir selbst, unsere Familie, unsere Freunde und unsere Welt (in dieser herausfordernden Zeit) wirklich von denjenigen profitieren könnten, die in der Lage sind, im Alltag mit mehr authentischer und beständiger Liebe, Empathie und Gelassenheit zu leben.

Buddha erklärte, dass jeder – ohne Ausnahme – das Potenzial hat, jeden Tag mehr und mehr zu dieser Person zu werden und den tiefen Geistesfrieden, das Glück und das wachsende Gefühl von Sinn und Zweck unseres Lebens zu entdecken, das sich aus einem solchen Leben ergibt – ein lohnenswerter Start ins neue Jahr!

In diesem Neujahrs-Meditationskurs – mit Marcus Prade – werden wir jede Woche eine Meditation und eine Herangehensweise an das tägliche Leben erlernen, die uns befähigt, mit einer tieferen und beständigeren Liebe, Empathie und Widerstandsfähigkeit zu leben und zu handeln, ganz gleich, was uns in unserem Leben und in unseren Beziehungen begegnet. Die Meditationen und Übungen für das tägliche Leben – die für jeden geeignet sind – basieren auf dem inspirierenden Buch “Die neuen acht Schritte zum Glück, der buddhistische Weg der liebevollen Güte” von Geshe Kelsang Gyatso.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

11.01. & 14.01. – Verbundenheit mit anderen spüren, Gefühle der Einsamkeit überwinden
18.01. & 21.01. – Die Kraft und die Vorteile der Wertschätzung derer, mit denen man zusammen ist
25.01. & 28.01. – Hindernisse loslassen, um andere zu lieben
01.02. & 04.02. – Die Sicht auf und die Verbindung zu denen, die wir lieben, verbessern
08.02. & 11.02. – Einfühlungsvermögen kultivieren, die Fehlersuche loslassen

Freudvoll in schwierigen Zeiten

Ein freudvolles und glückliches Leben zu genießen ist unser aller grundlegender Wunsch. Erleben wir jedoch schwierige Zeiten in unserer Partnerschaft, Familie, auf Arbeit, gesundheitliche oder gesellschaftliche Herausforderungen, so bleibt oft wenig Grund zur Freude.

Buddha lehrte die Übung des „Sicherfreuens“ als höchste Tugend, die weit über die Freude an den „kleinen Dingen“ des Lebens hinausgeht. Wir alle können diese innere Freude zu jeder Zeit in unserem Herzen entwickeln und so Neid oder Wut auf andere, eigene Entmutigung und sogar Depression überwinden.

Lerne in diesem Kurs Meditationen und inspirierende Ratschläge aus der Weisheit des Buddhismus kennen, durch die du auch in schwierigen Umständen ein inneres Lächeln bewahren und mit anderen teilen kannst.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

15.02. & 18.02. – Die Kraft und Natur einer reinen, inneren Freude entdecken
22.02. & 25.02. – Freude bewahren, wenn wir mit schwierigen Situationen in unserem Leben konfrontiert werden
01.03. & 04.03. – Schluss mit Neid: Sich am Glück anderer wirklich erfreuen können
08.03. (nur Di.) – Entmutigung und Depression überwinden – freudvoll Leben

Herausforderung Leben

Es gibt nichts, was kostbarer ist als unser menschliches Leben. Als Mensch geboren zu sein, gibt uns die immense Freiheit, fast alles zu erreichen, wonach wir streben. 

Dieser Freiheit jedoch stehen die in Buddhas Lehren als „die vier mächtigen Flüsse des Leidens“ bekannten Erfahrungen unseres Lebens gegenüber, von denen ein jeder von uns ohne Wahl mitgerissen wird: Geburt, Altern, Krankheit und Tod.

In diesem 4-wöchigen Kurs wird der Zentrumslehrer des Tara Zentrums – Marcus Prade – Wege aus Buddhas Weisheit aufzeigen, diesen herausfordernden Erfahrungen unseres Lebens auf neue Weise zu begegnen. Du lernst dich offen und ehrlich mit deinem und dem Leiden anderer auseinandersetzen und diese Erfahrungen in einen kraftvollen spirituellen Pfad der inneren Entwicklung umzuwandeln.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

15.03. & 18.03. – Geburt – Gefangen zwischen Freud und Leid eines neuen Lebens

22.03. & 25.03. – Altern – Leben im Einklang mit der Vergänglichkeit von uns und anderen

29.03. & 01.04. – Krankheit – Schmerz, Frustration und Hilflosigkeit anerkennen und loslassen

05.04. & 08.04. – Tod – Sinnvoll leben und freudvoll Sterben können

Innere Freiheit

Es ist normal, dass wir in unserem Leben Phasen haben, in denen wir uns von Dingen überwältigt fühlen und in wenig hilfreichen Denkmustern feststecken, die zu Selbstkritik, Negativität, Angst, Unglücklichsein und so weiter führen. In diesem 3-wöchigen Meditationskurs lernst du inspirierende Methoden, die Buddha gelehrt hat, um deinen Geist von Ablenkungen, ungesunden Emotionen und negativen Denkgewohnheiten zu befreien.

Erfahre außerdem, wie du eine neue, weisere und positivere Lebenseinstellung kultivieren kannst, und entdecke die tiefe innere Freiheit, den Geistesfrieden und das Glück, die sich aus dieser Herangehensweise an dein tägliches Leben ergeben.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

12.04. (nur Di!) – Drei Schritte zu innerer Freiheit, Frieden und Glück

19.04. & 22.04. – Der innere Schutz, wenn man vom Negativen zum authentisch Positiven übergeht

26.04. & 29.04. – Die Weisheit, die zu tiefer und dauerhafter innerer Freiheit führt

Einfach in dir ruhen – Meditationen für einen friedvollen Geist

Wir alle leben in einer niemals ruhenden Welt. Tag für Tag arbeiten wir To-Do-Listen ab, die wir selbst und andere uns auferlegen und denken: Wenn ich fertig bin, ist Ruhe. Buddha lehrte, dass unsere Arbeit wie der Bart eines alten Mannes ist: morgens abrasiert, abends nachgewachsen. Wenn wir uns also nicht selbst entschließen, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, wird es niemand anderes für uns tun.

Lerne in diesem 5-wöchigen Kurs verschiedene Meditationen kennen, die dich zu innerem Frieden führen und entdecke das Potenzial für Glück und Zufriedenheit, das ganz natürlich in dir ruht.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

03.05. – Atme dich frei – innere Geschäftigkeit loslassen

10.05. – Meditation gegen negative Emotionen

17.05. – Tiefen Frieden finden durch Buddhas Segnungen

24.05. – Spannungen abbauen – Meditation über den Körper aus Licht

31.05. – In deinem Bewusstsein ruhen – Meditation über Klarheit 

07.06. – Glücklich machen, macht glücklich – Meditation über Geben

Die Kraft zur Veränderung

In dieser Reihe von Meditationskursen mit Marcus Prade werden wir erforschen, wie ein wirklich glückliches, energiegeladenes und erfülltes Leben nicht nur davon abhängt, was wir Tag für Tag tun wollen, sondern wer wir im Jahr 2022 und darüber hinaus sein wollen.

Möchte irgendjemand von uns ein Mensch sein, der sich immer noch anfällig für Angst, Stress, Ärger und Unglücklichsein fühlt? Nein, natürlich nicht. Allerdings haben wir vielleicht das Gefühl, dass es uns derzeit nicht möglich ist, uns wirklich zu ändern und uns von diesen wenig hilfreichen Tendenzen zu befreien, vor allem angesichts der Herausforderungen, denen wir in unserem Leben und in der Welt derzeit gegenüberstehen.

In diesem Kurs werden wir klare und praktische Schritte für den Alltag lernen, die Buddha gelehrt hat – bekannt als die Vier Kräfte der freudvollen Bemühens – die uns die Kraft geben, tiefgreifende und dauerhafte positive Veränderungen in unseren Herzen und in unserem Leben vorzustellen und zu bewirken. Auf diese Weise werden wir die Zuversicht entwickeln, dass wir die Person werden können, die wir sein wollen, und ein Leben mit immer größerer innerer Freiheit, Geistesfrieden, Glück und Widerstandsfähigkeit führen können, was auch immer die Zukunft bringen mag.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

21.06. & 24.06. – Die Kraft einer von Herzen kommenden Vision und der Wunsch nach Veränderung
28.06. & 01.07. – Das Vertrauen in den Wandel
05.07. & 08.07. – Die Kraft der freudigen Energie
12.07. (nur Di.) – Wie man Wandel und Wachstum zu einer Lebenseinstellung macht
19.07. & 22.07. – Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl und der Schlüssel zu dauerhafter Veränderung
26.07. & 29.07. – Karma und die Zuversicht, das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen

Geduld leben – Friedvoll annehmen können

Mit Geduld können wir vollkommen und glücklich annehmen, was immer auch geschieht. Indem wir lernen die kleineren Schwierigkeiten unseres täglichen Lebens zu akzeptieren, können wir eine friedvolle, positive Einstellung bewahren und schrittweise die eigentliche Freiheit und Freude entdecken, die das friedvolle Annehmen größerer Herausforderungen mit sich bringt.

Geduldig zu sein meint viel mehr, als nur die Zähne zusammenzubeißen. Mit Geduld im eigenen Geist eröffnen wir einen inneren Raum und erlauben uns statt verärgert oder ungehalten zu werden, weiterhin konstruktiv und rücksichtsvoll zu handeln.

“Wenn wir lernen, schwierige Umstände geduldig anzunehmen, verschwindet das eigentliche Problem.” – Geshe Kelsang Gyatso

In diesem Meditationskurs mit dem Zentrumslehrer Marcus Prade lernst du die wahre Natur von Geduld – einer friedvollen inneren Haltung des Annehmens – kennen. Gemeinsam üben wir kraftvolle Meditationen aus dem Buch Wie wir unsere menschlichen Probleme lösen, die uns mehr und mehr befähigen, geduldiger und friedvoll  anstatt verärgert und wütend durch unser Leben zu gehen.

Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:

23.08. (nur Di.) – Warum wir wütend werden & was Geduld wirklich bedeutet
30.08. & 02.09. – Wie wir lernen, Leiden & Schwierigkeiten anzunehmen
06.09. & 09.09. – Was tun, wenn andere uns verletzen? Wie wir lernen, keine Vergeltung zu üben
13.09. & 16.09. – Wie wir verhindern, in unserer spirituellen Entwicklung ungeduldig & unglücklich zu werden

Den inneren Kritiker überwinden

Dein innerer Kritiker sorgt dafür, dass du häufig mit dir selbst unzufrieden bist, übermäßig selbstkritisch denkst und Schwierigkeiten mit anderen Menschen in deinem Umfeld erfährst. Da wir uns zu oft mit anderen vergleichen, sind wir entweder entmutigt, fühlen uns unzulänglich oder einfach „nicht gut genug“.
 
Lerne in diesem 4-wöchigen Kurs Meditationen und inspirierende Ratschläge kennen, durch die du dich aus diesem Hamsterrad destruktiver Selbstkritik befreien kannst. So wirst du im Alltag einen glücklichen und friedvollen Geist bewahren können, ganz gleich was im „Außen“ passiert und zunehmend fähig sein, deine eigenen Fehler realistisch zu erkennen und zu überwinden. Entdecke deinen Weg zu authentischem Selbstvertrauen und echtem inneren Wachstum.
 
Folgende Themen erwarten dich in den einzelnen Sitzungen:
 

27.09. & 30.09.  – Wer bin ich und wer bin ich nicht – den “inneren Kritiker” enttarnen
04.10. & 07.10. – Eine bedeutungsvolle Unterscheidung, die unser Leben für immer verändern wird
11.10. & 14.10. – Zuversicht und Selbstvertrauen gegen ein destruktives Selbstbild entwickeln
18.10. & 21.10. – Das grenzenlose Potenzial und die Natur unseres “Ich” – Wie wir die Person werden, die wir uns wünschen zu sein!

Diese Anleitungen sind wissenschaftliche Methoden, um unsere menschliche Natur zu verbessern. Jeder benötigt ein gutes Herz, ein gutartiges Wesen, denn so können wir unsere eigenen Probleme wie auch die der anderen lösen und unserem menschlichen Leben Sinn geben.

– Geshe Kelsang Gyatso

Du kannst am Kurs entweder am Dienstagabend oder Freitagvormittag teilnehmen. Natürlich kannst du auch jede Sitzung einzeln pro Woche buchen und dich so immer wieder neu entscheiden.

In einer Woche findet jeweils das gleiche Thema statt. Du kannst den ganzen Kurs oder einzelne Sitzungen besuchen, die in sich geschlossen sind.

Was erwartet mich zu den einzelnen Sitzungen?

Jede Sitzung beinhaltet eine Atemmeditation um den Geist zu beruhigen und dich mit dem reinen Potenzial deines Geistes zu verbinden. Es folgt ein Vortrag zur Erklärung des entsprechenden Meditationsthemas.

Die Sitzungen enden mit einer geleiteten Meditation, entworfen um dir zu helfen, die essentiellen Ratschläge in dein Herz sinken zu lassen und mit deiner eigenen Erfahrung zu verbinden. Auf diese Art und Weise bestärkst du dich und gewinnst die Zuversicht, sie in deinem Alltag umsetzen zu wollen und zu können.

Meditationen für ein glückliches & sinnvolles Leben

In diesem einstündigen Meditationskurs lernst du die Meditationen der Stufen des Pfades zur Erleuchtung (Lamrim) kennen. Einmal im Monat entdecken und üben wir gemeinsam eine neue Meditation, die unser Leben glücklich und sinnvoll macht. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und du kannst auch teilnehmen, wenn du zuvor noch nicht meditiert hast. 

Meditation über unser kostbares menschliches Leben

Unser menschliches Leben ist kostbar, selten und von unermesslicher Bedeutung. Wenn es zu Ende geht, kann man sich kein neues kaufen, borgen oder herstellen. Nutzen wir dieses Leben für das Erlangen spiritueller Verwirklichungen, dann wird es unermesslich bedeutsam sein. Tun wir dies, dann verwirklichen wir unser volles Potenzial.

Das Ziel der Meditation dieses Abends ist, uns zu ermutigen Buddhas Ratschläge – Dharma – zu praktizieren. Die Anleitungen des Dharmas lehren uns, wie wir uns und andere glücklich machen. Deshalb sind sie für jeden  von uns wichtig.

In diesem Kurs folgen wir den Meditationen für ein glückliches und sinnvolles Leben, wie sie von Geshe Kelsang Gyatso in Das neue Meditationshandbuch präsentiert werden. Auf diese Weise kannst du die erlernten Meditationen auch zu Hause allein weiter üben.

Jede Sitzung beinhaltet eine Atemmeditation um den Geist zu beruhigen und dich mit dem reinen Potenzial deines Geistes zu verbinden. Anschließend gibt der Lehrer bzw. die Lehrerin eine kurze Erklärung des entsprechenden Meditationsthemas.

Verbunden mit einfachen gesungenen Gebeten, die der inneren Vorbereitung dienen, wird dann die Meditation angeleitet, sodass du eine persönliche, innere Erfahrung entwickeln kannst, die dein Herz berührt.

Die Sitzungen enden mit einem abschließenden Widmungsgebet für den Frieden in dir, anderen und unserer Welt sowie einem Ratschlag, wie du deine Meditationserfahrung in deinem Alltag umsetzen kannst.

Frag einen buddhistischen Lehrer

Aufgrund der praktischen Herangehensweise, mit der im Buddhismus unseren alltäglichen Problemen begegnet wird, entwickeln heutzutage viele Menschen ein Interesse an Buddhismus und der buddhistischen Lebensweise. Daher bietet die Lehre Buddhas oft einfache, inspirierende Antworten auf die Fragen unseres Lebens. Diese Ratschläge können zudem von jedem praktiziert werden, egal welcher Herkunft oder religiösen Zugehörigkeit.

Dieser monatliche Kurs gibt dir die Gelegenheit, Antworten auf deine Fragen zu finden und Meditationen kennenzulernen, die dir helfen im Alltag deine Probleme zu lösen. Und wenn du möchtest, kannst du diesen Kurs selbst mitgestalten – mehr dazu unten!

Wie liebe ich mich selbst?

Wie sieht authentische Selbstliebe in unserer modernen, schnelllebigen Gesellschaft aus? Wie liebe ich mich selbst, ohne andere zu vernachlässigen und dennoch meinen Prinzipien treu zu bleiben?

In unserer Leistungsgesellschaft mit oftmals großem Erwartungsdruck anderer ist es manchmal nicht leicht, gut auf sich zu achten. Versuchen wir dies zu tun, fühlen sich andere schnell vernachlässigt oder wir haben das Gefühl, nur allein zur Ruhe finden zu können und kappen deshalb viele unserer Beziehungen zu anderen. Doch wie sieht der mittlere weg aus?

Der Zentrumslehrer des Tara Zentrums Marcus Prade geht mit uns an diesem Abend dieser doch so wichtigen Frage nach: Wie liebe ich mich selbst?

Deine Fragen & Gedanken…

Du hast eine Frage, zu der du nach Antworten in deinem Leben suchst? Wir sind gespannt und freuen uns auf deine Anregungen – zu einem bereits geplanten Thema oder als Vorschlag für zukünftige Termine. Gestalte unser Programm durch deinen Beitrag mit und schreib uns:

Kostenfreies eBookDieser Anfänger-Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, welche ein Interesse an buddhistischer Praxis haben und basiert auf dem Buch Moderner Buddhismus – Der Weg des Mitgefühls und der Weisheit des Ehrwürdigen Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche und ist als kostenfreies eBook erhältlich.

In den einzelnen Sitzungen werden geleitete Meditationen mit Vortrag und Diskussion verbunden.

Fragen?

Finde Antworten hier

Aufgrund der aktuellen Covid19-Bestimmungen können wir vor Ort nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen anbieten. Für eine Teilnahme an unseren Kursen, ganz gleich ob vor Ort oder Online per Livestream ist daher in jedem Fall eine vorherige Buchung erforderlich.

Was du vor Ort im Tara Zentrum beachten musst und ausführliche Hinweise und Anleitungen, wie du Online per Livestream teilnimmst, findest du in unseren Hinweisen zur Teilnahme.

In unserem Meditationszentrum ist jeder herzlich willkommen, ganz gleich ob du schon Erfahrungen mit Meditation und Buddhismus gesammelt hast oder dich ganz neu mit diesen Themen beschäftigst.

Du kannst bei uns auf dem Stuhl oder Kissen meditieren, musst also nichts besonderes anziehen oder etwas mitbringen.

Vor und nach den Kursen (oder in den Pausen bei unseren Events am Wochenende) kannst du bei Tee und Keksen in unserer kleinen Sitzecke entspannen, dich mit anderen Kursteilnehmern austauschen oder einen Spaziergang im nahe gelegnen Park machen. 

Wir sind ein eingetragener gemeinnütziger Verein, der ausschließlich von Freiwilligen getragen wird; niemand erhält ein Gehalt. Die Gelder, die wir erhalten, werden zur Deckung unserer Betriebskosten und zur Entwicklung des Tara Zentrums verwendet. Wir sind uns bewusst, dass die derzeitigen Zeiten für einige Menschen finanziell schwierig sind. Wenn du Schwierigkeiten hast, dir unsere Teilnahmegebühren zu leisten, nimm bitte Kontakt mit uns auf, um eine Ermäßigung zu besprechen. E-Mail hier.

Nein. Jeder kann die Grundlagen der Meditation erlernen und die Vorteile eines friedlichen Geistes erfahren.

Nein. Jeder ist willkommen, auch Anfänger. Alles, was du brauchst, ist der Wunsch, dich selbst und die Qualität deines Lebens zu verbessern.

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